16 lat

29.04.2024 - PULL #1 Siłka: x 1. Kaas row 1x8-10, 1x10-12, 1x10-12 25 kg x 10, 40 kg x 5, Stos + 4 x 10, stos + 4 kg x 9, stos x 12 2. Hammer SA lats row 2x8-10, 1x10-12 +RP 40 kg x 8, 60 kg x 4, 76 kg x 10, 77 kg x 8, 70 kg x 12 + 5xRP 3. T-bar row 1x8-10, 1x10-12 + ds x 2 (-30%) 40 kg x 8, 60 kg x 5, 80 kg x 3, 100 kg x 8, 90 kg x 11, 85 kg [...]

[...] gospodarki węglowodanowej, zmniejsza insulinooporność, poprawia metabolizm białek oraz osłabia działanie kataboliczne kortyzolu. Kulturyści tym lekiem interesują się już od lat. Jak na razie nie przeprowadzono jeszcze dokładnych badań naukowych na temat tego środka, dlatego też nie istnieje należycie opracowany sposób jego dawkowania. Większość [...]

16-18 lat glowki stawow sie utwardzaja, a tym samym szkielet sie usztywnia. Od tej reguly sa odstepstwa indywidualnych uwarunkowań genetycznych. Natomiast co do kregoslupa to wg mnie utrwalenia powstaja na nasze wlasne zyczenie, choc z wiekiem coraz mniej mozna tu zmienic. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-09-20 15:24:21

[...] się na Leszku M. Byłem u niego na paru szkoleniach itd. Ale TUT czyli czas pod napięcie, wydłużanie konkretnych faz, czy przytrzymywanie, jest na świecie w obiegu od x lat. A u niego można usłyszec że to on wymyślił. Na pewno był jednym z pierwszych którzy propagował takie metody w PL na szerszą skalę. Mimo że od wielu lat, zawodnicy [...]

[...] plywajacy robili to o niebo lepiej ode mnie. Policzylem - mlody chlopak chudy jak szczapa, z wada postawy i lekiem w oczach - basen robi na 14 uderzen. Starsza pani, z 70 lat jak nic, ktora do wody ledwo sie doczlapala - 24 uderzenia. Jakis gosc - waga ze 120, w pasie tez ze 120, ktory plywal juz jak wszedlem, plywal przez caly moj trening, a [...]

[...] z mojego dziennika jakakolwiek korzysc dla siebie. Mozesz plywac, a to juz bardzo, bardzo duzo. Nie masz pojecia jak czesto pluje sobie w brode z powodu tego, iz w wieku 36 lat praktycznie od zera ucze sie plywac.. Dodatkowo, nie ma dla mnie usprawiedliwienia, nigdy nie nekaly mnie jakies szczegolne dolegliwosci zdrowotne, nawet po ciezkim [...]

[...] w jeziorze widocznosc moze pol metra, do tego wszechobecne wodorosty smyrajace od dolu, jesli ktos jest bardziej wrazliwy to moze byc klopot. Ze mna jest tak ze od wielu lat nurkuje, i wychodzi mi to lepiej niz plywanie - jestem przyzwyczajony do takiego srodowiska, klopot jest taki ze nie widac praktycznie nic w wodzie i nawigowac trzeba [...]

[...] ze mialem bardzo dlugo zal do rodzicow, ze nie zmusili mnie, chocby niemal sila, do uprawiania sportu od dziecka. Zabralem sie sam za karate ale dopiero w wieku bodaj 15 lat, cale dziecinstwo zmarnowane. Gdybym choc nauczyl sie plywac dobrze, a ku temu akurat mieszkajac w Gdyni mialem warunki pomimo komunistycznej zapasci Polski z mojego [...]

[...] tak dojrzale, ze dodaje doslownie 50 gram cukru na 4kg, wiecej nie trzeba. Cukier jest niezbedny by dalo sie je dobrze pasteryzowac. Powidla wychodza cudowne, takich sie kupic nie da. Nauczylem sie jeszcze w Polsce, od babuni wiele lat temu i robie zawsze jesli tam gdzie mieszkam sa sliwki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-15 16:54:50

[...] się, co prawda jest bardzo chudy, gdyż nie da rady zjadać takiej ilości jedzenia. Rano pływanie, potem bieg 40km, a potem rower... Ale, on powiedział, że już w wieku 50 lat, nie ma za bardzo obowiązków takich jak ja, chodzi o naukę itp. Nie pracuję, gdyż ma własną firmę i pracuję w domu, więc 3godziny dziennie pracuje. Ja w tym wieku nie [...]

[...] z góry zaklada. To calkowita bzdura. Popatrz na USA kazda liga zawodowa tzn mls, mlb, nba, nhl tam generuje przychód. Jako cala liga jak i drozynowo. Pytanie dlaczego? A no dlatego ze umieja to sprzedac odpowiednio wcale nie zarabiaja na kibicach na meczach w halach bo bilety nie sa drogie i moga sobie pozwolic na nie nie tylko ci co im sie [...]

[...] w starym stylu,typowo dla kulturystów. Na tym treningu formę zrobili Bill Pearl,Reg Park,Serge Nubret,Sergio Oliva ,Arnold i wiele wiele innych legend kulturystyki z lat 50',60' Praktycznie całe lata 70' i początki lat 80' tak się trenowało i ja tak też trenowałem. Późniejsze zmiany,splity,trening grupy mieśniowej raz w tygodniu a nawet [...]

Mój komentarz do tych w/w porad : -staramy się robić pełen zakres ruchu ale w praktyce z biegiem lat zaczynają się pojawiać niedoprosty łokci i krótszy ruch. W kulturystyce jest to nawet zalecane,by utrzymąć mieśnie non stop w napieciu. Ale czy to rzeczywiście działa ? Do dziś nie jestem przekonany a do tego pojawiają się ujemne zalety-czyli [...]

[...] fajne spotkanie na siłowni z Thomasem Scheu-tego kulturyste na pewno kojarzycie z puszek suplementów Hi tec(kiedyś nas też sponsorowali ) Thomas współpracuje z nimi od lat 80' Thomas ma wiele sukcesów,bo wygrywał mistrzostwa świata od lat 80' właśnie,dzieki idealnej kulturystycznej sylwetce w starym stylu-żadnego rozepchanego brzucha i [...]

[...] więc ją wklejam kto jeszcze nie widział to ma okazję. BIOGRAFIA : Urodzony: 1926 (zmarł w 2000 roku) Waga: 98 kg Wzrost: 185 cm Kraj: USA Obwód bicepsa: 46 cm Klatka piersiowa: 130 cm Talia: 74 cm Przebieg kariery: 21.12.1946 - I miejsce na Mr. Pacific Coast 24.05.1947 - I miejsce na Mr. Pacific Coast 29.06.1947 - I miejsce na [...]

Siemka, mam 14 lat Chciałbym zapytać się czy dozwolone jest robienie Aerobic - 8 minute Abs (workout fitness) i a6W jednoczesnie czy to raczej za dużo Abs od rana (jak są wakacje to koło 10 a takto około 6-7), a a6W jakos około 15-16 żeby mi po wakacjach nie koligowało ze szkolą

[...] cos tam pewnie i tak przyjmuje,te kontrole sa zawsze do tylu wzgledem najnowoczesniejszego dopingu (zdaniem profesorow zajmuajacych sie tym na co dzien,do tylu o kilka lat),ale nawet jesli nie,to doping powinien sluzyc zawsze lepszemu przygotowaniu,tak? chyba glownie tak to sie usprawiedliwia,"musza wbijac,bo przygotowania ciezkie". no [...]

[...] będą w stylu wolnym. Zaprezentują się w czterech kategoriach wagowych: 48, 55, 63 i 72 kg. W gronie zawodniczek ubiegających się o medale zabraknie Polek, choć w ostatnich latach zaliczają się one do światowej czołówki. W ostatnich mistrzostwach świata w Nowym Jorku żadna z nich nie zdołała wywalczyć olimpijskiego paszportu. Nie powiodło się [...]

[...] jak najwiecej sily), a potem ubicie sie przy bf 10-12 % zachowujac waska talie, szerokie barki i biceps kolo 42. Oczywiscie wszystko inne tez musi byc estetyczne, a klatka ladnie zarysowana. W udach przy moim wzroscie wystarczy 62-63 do tego łydka 41-42. Do takiego wygladu chcialbym doprowadzic swoje cialo w przeciagu 2-3 lat. ;-P [...]

[...] serii predzej czy później "wydłuży" zdrowie kolan i ew.kontuzji. btw. Arni a co do zdrowia to tez trzeba wziąć pod uwage ze ktoś moze np palić paczke dziennie przez pięc lat i mieć płuca zdrowe, ale czy za kolejne 5 lat tak będzie? tez trzeba na to patrzeć troche długodystansowo. Szczegolnie ze ciężar 180kg to juz nie jest takie hop siup ;-) [...]